Jeg er begyndt at få kramper konstant i mine fødder og tæer. Især om natten når jeg sover kan jeg vågne, og så er der krampe i min fod eller tæer, og jeg synes ikke lige kan finde en øvelse der gør jeg kan strække ud der.
Jeg har det også i mine lægge (Staveplade) men der forsøger jeg at strække ud såp meget jeg nu kan.
Nogle gode råd til hvad det kan skyldes eller hvad jeg kan gøre?
Kære Netdoktor
Dit fodtøj måske?
Klassiske symptomper på for lidt gaming. Er du løbet tør for gode spil?
Jeg synes nu jeg går i ordentlige sko. Ikke nødvendigvis ortopædiske ecco sko, men de har en støtteRetardedWookie skrev (#2):
Dit fodtøj måske?
Har ikke selv prøvet det men min far havde lignende problemer. Han sov med en stykke garn bundet løst omkring læggen, det svor han hjalp.
Det lyder lidt hokus pokus og tænker der nok er noget placebo inde over, men det er da nemt og ufarligt at prøve.
Dårligt blodomløb eller små blodpropper, hvis du er overvægtig eller meget stillesiddende.
Men hvis jeg var dig, ville jeg nok høre en rigtig doktor.
Måske nerve der sidder fast. Men ja få en tid hos lægen.
Krampe i lægge kan afhjælpes med et glas vand før sengetid. Kan ikke huske de biologiske mekanismer, men det virkede.
Måske mangler du magnesium.
#8 Jeg var på vej ned for at sige præcis det samme, det sværger min kone til, når hun har kramper eller lign. så +1 her fra.
Har du overvejet at spørge din læge?
Rigtige mænd går ikke til læge. De går med til det, til det går over igen 🙂
Jeg forsøger at få en tid hos lægen, og se hvad hun siger,
Oh jo. Der bliver skrevet i #5 at overvægt kan have noget med det at gøre, og jeg er massivt overvægtig. Og ja, jeg er stillesiddende, men jeg får mine 10.000 skridt om dagen som minimum, så jeg bevæger mig.Festival_H skrev (#13):
Jeg husker at du tidligere har skrevet om en krop som ikke virker helt som den skal.
#8, #9 og #12 Enig - Så +1 +1 +1 herfra 😉
Har pause fra min træning, men når jeg starter igen er disse som standard, en del af mit daglige kosttilskud:
https://www.bodylab.dk/zma-120-stk
De store body-gutter i centret bruger dem også (bare for at understøtte at "elite" sportsfolk bruger dem af samme årsag), og mange andre almindelige folk der træner/styrketræner/anden sport - igen netop ifm. reducering eller helt fjernelse af muskel kramper (understøtter at kroppen har lettere ved at slappe af efter træning og under søvn).
Udstrækning/stræk-øveler efter træning (også selvom du ikke træner) mindsker også sandsynlighed for kramper, så nogle øvelser der kunne måske være godt også.
Og selvfølgeligt også helt enig i at lægen ind over ens personlige situation, er altid det bedste.